こんにちは。カストリです。
ここのところ毎日かなり筋トレをしていたのですが何となく効いていない気が。
よく調べてみると筋肉は破壊されたあと回復する時に肥大化するとの事です。
つまり次に同じような負荷がきても耐えることができるようより強くなって戻ってくる。
あいるびーばっく。
筋肉…
と言う事ですね。
回復をする為に筋トレをしない日も必要みたいです。
ですので本日は運動なしデーにしてみました！
結果はどうでしょうか？
朝ごはん
ばなな
昼ご飯
もやし炒めササミ入り
間食
唐揚げ
夜ご飯
おにぎり
みかん
筋肉の回復のためにはタンパク質は必須。
もう少し取る必要があったかもしれません。
『ついに！64キロ代！』
