こんにちは。カストリです。
ついに完結しました、ダイエットシリーズ。
再びここで最終報告したいと思います。
60､4キログラム
当初から目標していました６０キロに届いたと言っても良いのではないでしょうか！
ありがとうございます。
そして、最初の頃の体と現在の体比べてみましょう。
before
after
いや、最初やば！！今考えるとひどいですね。
因みに最初の画像の体重が７１キロ。１１キロ減ですね。
ぷっくりしたお腹が完全におじさんです。腹筋は最初から最後まで行っていたので、かなり凹みましたね。
写真には写っていないですが足も結構細くなっています。
見違えますね！！！
履けなくなっていたズボンも全部履けるようになりました。
体も軽くなり健康な感じがします。いいことづくめです！！！！
さてまとめですが。シーズンごとにみていきましょう！！
■PART１
初期体重７１．３キロ
終了体重６８、４キロ
この頃は食事を急に絞ることに慣れていなかったのでめちゃしんどかったですね。
逆に最初の１ヶ月踏ん張れば楽しくなってきて続けることはできますね。
ダイエットはここをどうっやって継続できるかが鬼門なきがします。
運動は筋トレをYouTubeを見ながら２０分ほどした後に３キロほどランニングを続けていました。大体週５ぐらいのペースで行っていました。
かなり運動したと思いきや全然減らないのでしんどいですね。最初は我慢の期間です。
■PART２
初期体重６８、２キロ
最終体重６４、４キロ
この期間から運動するとスッと体重が落ちるようになりました！
筋トレの内容を一週間単位で変えていたのが聞いた気がします。同じ筋トレだけだと疲れなくなるので、どこが変更する目安かもしれないですね。あくまで個人的にはですが。
食事も野菜を摂ることが増えてきました。おでんなどにして一緒に食べたりと野菜を手軽に食べやすいように工夫していました。
■PART３
初期体重６４、７キロ
終了体重６０．４キロ
正直この期間はかなりサボっていました。すいません！！！！！！！！！！！
なんだかんだ２ヶ月以上かかっています。
しかし、ここでかなり変わりましたね。
まず運動をガラッと変えました。ランニングメインに。
毎日腹筋６０回
懸垂３０回
腕立て３０回
した後に４キロほどランニング。これがかなり効きました。みるみる体重が落ち体つきも細めに。すごいマッチョな感じにはなりたくなかったので、ランニングをメインに変えたのです。
汗も流せてデトックスできる感じがし、正直もうハマっています。
こうなるともうダイエット関係なく続けられるので問題ないです。
食事は特に夜ご飯を少なくする事によって良くなっていきましたね。夜は野菜スープのみなどにして軽く済ましていました。これもかなり効果的な気がします。なかなか難しいですけどね。
以上が僕が続けきたダイエットでした！！！！
最初の１ヶ月さえ踏ん張ればもう成功な気がします。ここが大事でしたね。
運動の仕方や食事というよりは、どうすれば続けることができるのかを真剣に考えるのが、ダイエットの一番近道だと感じました。
僕はブログを書くことによってモチベーションを維持できていました。なにか記録するというのもいいかもしれませんね。インスタグラムやTwitterなど今は手軽に発信できるコミュニティが存在するので、そう言ったところで思い切って発信するのも良いと思います。
後は運動が楽しくなってきます！そうなればこっちのもんです！！
僕はランニングにハマったのでこれからも続けていきたいと思っています。
今からダイエット始めます！という方に是非参考になればと思います！！
それではご視聴ありがとうございました！！！！
『 ﾁﾙﾄﾞﾚﾝ
全てのダイエットにありがとう』
